Esercizi di pratica Yoga per favorire il sonno Le persone possono avere difficoltà a rilassarsi e a stare comode a letto per tante ragioni; spesso, per esempio, l’ambiente della camera da letto non favorisce il sonno e per questo e' importante riarmonizzare lo spazio che si abita (space clearing). Un altro problema ha a che fare con i muscoli stretti e, dopo una lunga giornata, un po’ di stretching può aiutare ad allentare le tensioni e a prepararsi per dormire piu' rilassati. Nella pratica yoga possono essere eseguiti in particolare due tipi di esercizi che, peraltro, si possono fare proprio nel letto: Twist– siediti sul letto e incrocia le gambe; – gira il corpo verso sinistra e cerca di guardare direttamente al di sopra della spalla; – respira profondamente; – ripeti l’esercizio girandoti verso destra e guardando al di sopra della spalla; – ripeti la sequenza almeno due volte. Stretching: numero 4– siediti sul letto, allunga le gambe e raddrizza completamente la schiena; – piega la gamba destra verso l’interno, fino a adagiare la caviglia sul ginocchio dell’altra gamba. Questa configurazione si presenta come il numero 4; – posiziona la mano destra nel centro del numero 4 e la mano sinistra sulla parte esterna della gamba sinistra; – solleva delicatamente la gamba sinistra verso il petto; – dovresti cominciare a sentire uno stiramento nel gluteo destro; – ripeti l’esercizio con l’altra gamba; – ripeti la sequenza almeno due volte. 
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