Yoga invernale

   Nel periodo freddo l'energia del corpo subisce un fisiologico rallentamento. Secondo le medicine orientali, tenere in equilibrio i reni e la regione lombare favorisce la vitalita' e il flusso di energia corporea e a livello emotivo promuove la volonta' e la creativita' della persona. Insieme a una buona alimentazione, ricca dei cibi stagionali che la natura ci regala, si possono eseguire questi semplici esercizi di Yoga, cosi' da armonizzare corpo e mente ed aiutare lo spirito ad elevarsi

Per dare energia all'apparato respiratorio

Mridanga Kriya

Seduti in posizione comoda con il busto diritto, inspirando picchiettare con i polpastrelli a martelletto tutto il petto e la zona toracica. Espirando battere la stessa zona con il palmo piatto. Questa asana è particolarmente consigliata in inverno perché purifica i bronchi e libera gli alveoli polmonari.

Per aiutare il flusso energetico dei reni 

Makarasana parziale

Dalla posizione bocconi, gambe distese e rilassate, incrociare le braccia appoggiare le mani sulle braccia e appoggiare il mento nell'incrocio dei polsi. Mantenere per alcuni respiri nello stretching dolce della zona lombare e nell'esperienza respiratoria della zona allungata. Questa facile asana agisce su tutto l'apparato urinario rinforzandolo.

Esercizi di pratica Yoga per favorire il sonno

Le persone possono avere difficoltà a rilassarsi e a stare comode a letto per tante ragioni; spesso, per esempio, l’ambiente della camera da letto non favorisce il sonno e per questo e' importante riarmonizzare lo spazio che si abita (space clearing). Un altro problema ha a che fare con i muscoli stretti e, dopo una lunga giornata, un po’ di stretching può aiutare ad allentare le tensioni e a prepararsi per dormire piu' rilassati. Nella pratica yoga possono essere eseguiti in particolare due tipi di esercizi che, peraltro, si possono fare proprio nel letto:

Twist

– siediti sul letto e incrocia le gambe;

– gira il corpo verso sinistra e cerca di guardare direttamente al di sopra della spalla;

– respira profondamente;

– ripeti l’esercizio girandoti verso destra e guardando al di sopra della spalla;

– ripeti la sequenza almeno due volte.

Stretching: numero 4

– siediti sul letto, allunga le gambe e raddrizza completamente la schiena;

– piega la gamba destra verso l’interno, fino a adagiare la caviglia sul ginocchio dell’altra gamba. Questa configurazione si presenta come il numero 4;

– posiziona la mano destra nel centro del numero 4 e la mano sinistra sulla parte esterna della gamba sinistra;

– solleva delicatamente la gamba sinistra verso il petto;

– dovresti cominciare a sentire uno stiramento nel gluteo destro;

– ripeti l’esercizio con l’altra gamba;

– ripeti la sequenza almeno due volte.

E' una terapia che ha per principio la capacità dell’animale di stabilire un solidale legame empatico con l'uomo.

E' una metodologia multidisciplinare che coinvolge medicina, psicologia e veterinaria. Il termine inglese "pet" indica l'animale domestico e da compagnia, deriva dal termine "petty" (piccolo) che ha però origine latina dalla diffusione del termine francese "petit" (piccolo).

Il processo di identificazione tra paziente e animale domestico "pet" (cani, gatti, cavalli, ecc.) permette ottimi risultati terapeutici. Ad es. l’ippoterapia è molto efficace per pazienti con handicap psichici o fisici. Nell’autismo, in cui ci sono gravi disturbi della sfera affettivo-relazionale, il cane o il delfino favoriscono progressi clinici grazie all'instaurarsi di una comunicazione non verbale ma mimico-gestuale, in cui l’animale assume il ruolo di soggetto transizionale tra mondo interiore e mondo esteriore.

La pet therapy viene inoltre impiegata per infondere nel bambino capacità creativa, sicurezza, miglioramento della comunicazione non verbale, rifiuto di ogni specismo; in molti reparti pediatrici - anche in Italia - per favorire la riduzione dei tempi di ricovero; nelle carceri per migliorare le relazioni interpresonali e ridurre il rischio di periocolosità.

OSTEOPATIA

L'osteopatia è un sistema di diagnosi e trattamento che pur basandosi sulle scienze fondamentali e le conoscenze mediche tradizionali (anatomia, fisiologia, ect..) non prevede l'uso di farmaci né il ricorso alla chirurgia, ma attraverso manipolazioni e manovre specifiche si dimostra efficace per la prevenzione, valutazione ed il trattamento di disturbi che interessano non solo l'apparato neuro-muscolo-scheletrico, ma anche cranio-sacrale (legame tra il cranio, la colonna vertebrale e l'osso sacro) e viscerale (azioni sulla mobilità degli organi viscerali).
Inoltre a differenza della medicina tradizionale allopatica, che concentra i propri sforzi sulla ricerca ed eliminazione del sintomo, l'osteopatia considera il sintomo un campanello di allarme e mira all'individuazione della causa alla base della comparsa del sintomo stesso.

I principi dell'osteopatia

Unità del corpo
Come metodologia olistica (dal greco olos=tutto) l'osteopatia considera l'individuo nella sua globalità: ogni parte costituente la persona (psiche inclusa) è dipendente dalle altre e il corretto funzionamento di ognuna assicura quello dell'intera struttura, dunque, l'equilibrio psicofisico e il benessere.

Relazione tra struttura e funzione
Un corretto equilibrio tra struttura e funzione regala al nostro corpo una sensazione di benessere. Qualora tale equilibrio venga alterato (a causa di un trauma per esempio) si parla di disfunzione osteopatica, ossia di una restrizione di mobilità e perdita di movimento in una parte del nostro corpo (ossa, muscoli, organi, etc..).

Autoguarigione
In osteopatia non è il terapeuta che guarisce, ma il suo ruolo è quello favorire la capacità innata del corpo ad auto curarsi.

Sopra l'occhio destro. 

Sotto l'occhio sinistro.  

A.     Cervello

B.     Ipofisi

C.     Faccia

D.     Gola, esofago

E.     Trachea

F.     Ghiandola tiroidea

G.     Muscoli addominali e dorsali

H.     Organi del piccolo bacino

I.      Reni

J.     Pancreas

K.     Polmoni

L.     Orecchie

M.    Stomaco

N.     Intestino

Gli occhi sono considerati uno "specchio" in cui si riflette lo stato fisico e dunque quello emotivo della persona. Nell'iride dell'occhio e sulla pupilla s'individuano disturbi di vario genere come le malattie nervose, lo stato dei reni e della vescicola biliare e anche la presenza di calcoli. In pratica, dall'iride è possibile valutare tutto lo stato dell'organismo. La tecnica che se ne occupa è detta iridologia.